Польза и вред продуктов

Йога польза и вред


Йога польза и вред

Главная » Польза и вред » Йога польза и вред

Польза йоги для организма. Йога: польза или вред?

Все большее количество людей начинают вести здоровый образ жизни, который включает правильное питание, рациональную организацию труда и отдыха, физическую активность. При поиске лучшего варианта последней многие останавливаются на йоге. Этот выбор не случаен: она не только помогает держать себя в форме, но и полезна для здоровья, в том числе психологического. О том, что такое йога и как использовать ее во благо, а не во вред, вы узнаете в этой статье.

Почему стоит начать заниматься йогой

Первоначально йога возникла как учение, ее целью была релаксация и достижение внутренней гармонии. Люди, которые регулярно занимаются, охотно объясняют, в чем заключается польза йоги для организма. В первую очередь она обеспечивает правильное функционирование позвоночника, множество упражнений – асан, направлены на укрепление его и мышц спины. Йога улучшает работу практически всех систем организма, благодаря массажу внутренних органов, происходящему при выполнении асан.

польза йоги

Те кто, практикуют занятия йогой, забыли, что такое проблемы со сном, они засыпают после тренировок легко и крепко.

Для тех, кто задумывается о старости, веским аргументом является польза йоги, заключающаяся в улучшении памяти и сохранении концентрации внимания, а также в предотвращении страшной болезни Альцгеймера.

Йога помогает в борьбе с вредными привычками, отказ от них происходит сам собой без лишних усилий.

Женщинами оценивается польза йоги для фигуры. Она, конечно, не дает таких быстрых результатов, как фитнес, зато не вредит организму чрезмерным переутомлением, а наоборот, заряжает энергией и увеличивает выносливость. Лишний вес уходит постепенно, зато практически безвозвратно, а вместо него появляются гибкость и грациозность, улучшается настроение и повышается стрессоустойчивость.

польза йоги для фигуры

Кто занимается йогой и как

Йогой может заниматься каждый, независимо от возраста и физической подготовки. Из множества упражнений легко составить индивидуальную программу, подходящую именно вам.

Йогой могут заниматься даже дети, беременные и кормящие женщины, в то время как многие другие дисциплины им противопоказаны.

Для тренировок не нужен специальный сложный инвентарь, достаточно желания заниматься и удобной одежды, а в теплое время года упражнения можно выполнять на свежем воздухе.

Заниматься можно ежедневно, тогда достаточно двадцати минут, или через день, уделяя упражнениям примерно час. Лучше всего выбирать для тренировок утреннее время, после пробуждения, но вариант вечерних занятий для расслабления и отдыха в конце дня тоже возможен.

Как с помощью йоги укрепляется здоровье

Йога включена во многие оздоровительные программы для разных целевых групп. Например, беременным она помогает подготовиться к родам и быстро восстановить фигуру после них, а работающим людям — расслабиться и избежать трудовых перегрузок. Такой простой на первый взгляд эффект, как ощущение легкости, позволяет получить йога. Польза для здоровья заключается в том, что достигается это за счет удаления молочной кислоты и улучшения работы связок, сухожилий и мышц.

йога польза для здоровья

Одной из острых проблем современного человека является постоянная подверженность стрессам. Благодаря занятиям йогой в организме значительно снижается уровень кортизола, а вместе с ним уходит нервное напряжение, его отрицательные последствия сводятся к минимуму, энергетика организма сохраняется.

Одной из важных составляющих занятий йогой является дыхательная гимнастика, позволяющая увеличить объем кислорода в легких, что помогает улучшить функционирование всех органов.

Неоценима польза йоги в нормализации кровяного давления: она позволяет увеличить эластичность стенок сосудов, укрепить сердце, помогает человеку стать более выносливым.

Одним из главных преимуществ йоги является укрепление практически всех мышц, даже самых глубоких, за счет комбинирования телесного расслабления с мышечным напряжением.

Как йога способствует оздоровлению духа

На Востоке считают, что физическое состояние тела зависит от состояния души. Йога помогает бороться с причиной преждевременного старения — стрессами и переживаниями. После ежедневных занятий повседневные проблемы перестают казаться такими сложными и нерешаемыми, в во время медитации можно найти ответы на многие мучающие вопросы.

Важная польза йоги заключается в том, что она учит владеть своим телом и управлять эмоциями, позволяет вернуть такие необходимые в современной жизни качества, как спокойствие, уравновешенность и уверенность в себе.

Почему спорят о пользе йоги

Польза йоги для организма включает избавление от недугов и улучшение работы всех систем и органов, но, как любое неправильно принимаемое лекарство, она может навредить. Тем, кто собирается начать заниматься йогой, в первую очередь нужно учитывать следующее:

— неправильное выполнение упражнений может привести к травмам и растяжениям; начинать нужно с самых простых, и лучше под руководством опытного инструктора;

— занятия йогой не терпят спешки или резких движений и требуют регулярности;

— хотя йога и помогает бороться со многими болезнями, но она — только эффективное дополнение лечения, а не его замена;

— при наличии серьезных заболеваний перед началом занятий следует получить разрешение у лечащего врача, так как в некоторых случаях йога противопоказана.

йога польза или вред

Какой же эффект дает йога? Польза или вред зависят в основном от вашего подхода к занятиям. Естественно, если сразу начать со сложных упражнений без подготовки, можно получить серьезные травмы, но если заниматься спокойно и прислушиваться к состоянию своего организма, то положительный эффект от занятий появится достаточно быстро.

Начальная ступень йоги

В широком смысле под йогой понимается любое занятие, приводящее к физической и психологической гармонии, она имеет множество разновидностей и учений. Практика хатха-йоги считается начальным этапом. Дословно слоги «ха — тха» переводятся как «вдох-выдох» и означают достижение баланса между активной и пассивной энергиями, между работой и отдыхом. Учит активности без напряжения и расслаблению без апатии именно йога хатха. Польза от занятий заметна практически сразу и достигается за счет развития энергетических структур организма при выполнении асан — определенных статических поз тела.йога хатха польза

Хатха-йога – это релаксация тела и души, помимо упражнений она включает медитацию, духовное очищение и правильное питание. Но это всего лишь начальная ступень, на которой не стоит останавливаться, и после освоения ее лучше переходить к более сложным практикам.

Почему все чаще женщины заменяют фитнес йогой

Сложно найти женщину, которая не переживает по поводу своей внешней привлекательности и не хочет, чтобы ее тело как можно дольше было стройным и подтянутым. Фитнес-тренировки хороши, но сильно изнашивают организм, особенно если целью является быстрое похудение. Йога же, наоборот, прибавляет сил и энергии, помогает избавиться не только от лишних килограммов, но и от психологического хлама, а вместе с ними и от болезней.

Женщины по своей природе более гибкие и выносливые, чем мужчины, поэтому занятия им даются без особых усилий, а положительный результат приходит очень быстро: улучшается грация, повышается иммунитет, настроение становится прекрасным, а вид — помолодевшим.

польза йоги для женщин

Заниматься йогой просто, и в отличие от фитнеса, на следующий день нет проблем с ноющими мышцами, наоборот, появляется легкость в движениях.

Неоценима польза йоги для женщин в борьбе с мучающими их распространенными болезнями, такими как варикоз, проблемы с менструацией, климактерические расстройства, — фитнес в этих случаях бессилен.

Можно бесконечно спорить о преимуществах и опасностях занятий йогой, но если нет серьезных противопоказаний по состоянию здоровья, то лучше попробовать и убедиться самому, как она положительно влияет на организм и психологическое состояние.

fb.ru>

Польза и вред йоги

йога польза и вред

Йога – это система статических упражнений, которой, не много, не мало, несколько тысяч лет. Выполняя асану, вы фиксируете положение тела и прислушиваетесь к своим внутренним ощущениям. Нельзя заниматься йогой «по-быстрому», торопясь и опаздывая. Иначе вы просто нарушите всю ее сущность.

По поводу пользы и вреда йоги бытует множество противоречивых стереотипов, порожденных людьми, которые не хотели выполнять йогу по правилам. Разберемся, где правда.

Польза

Итак, статическое упражнение. Оно полезно уже хотя бы тем, что в статике гораздо труднее травмироваться, чем в динамике. Плавно и медленно ваше тело принимает определенное положение асаны, в котором вы остаетесь от 20 секунд, до нескольких минут, и даже часов (но это уже относится к опытным йогам, постигающим в каждой асане нирвану).

Во время асан вы практикуете пранаяму – дыхание всем телом. Пранаяма научит вас дышать, а это умение вы уж точно будете использовать не только в зале, но и обыденной жизни.

За счет длительной фиксации каждого положения, йога представляет собой невероятную пользу для позвоночника. Она растягивает его, возвращает природный изгиб, укрепляет мышцы спины, и не только.

Эластичные мышцы, гибкость, упругая кожа, отличная подвижность суставов, и, конечно, потеря лишнего веса – все это говорит о пользе йоги для фигуры. Правда не стоит взвешиваться после каждой тренировки – выбирая йогу, вы соглашаетесь на приятный, но очень длинный путь преображения.

Перечисляя, какая польза от йоги нельзя забыть упомянуть о кровеносной, дыхательной и нервной системе. С последней все понятно, при таком релаксе даже самые легко воспламеняющиеся люди успокаиваются. Йога нормализует давление, научит вас отказаться от вредных привычек и дышать во всю грудь.

Вред

Вред йоги неизбежен, если вы не научитесь слушать свое тело и выполнять все постепенно, какая польза от йоги

совершенствуя свои навыки. Вся польза перевернутых поз в йоге будет сведена на нет, если вы приступите к ним, не разогревшись, не пройдя подготовительный этап, и, конечно, без помощи инструктора. Неправильное и неуместное выполнение перевернутых поз чревато травмами позвоночника.

То же самое касается и больных людей. При гайморите, простуде, гриппе нельзя заниматься йогой, потому что вы не сможете нормально дышать в асанах, а значит, вместо расслабления тела, сделаете его еще более скованным и напряженным.

В принципе, любая двигательная активность может быть и вредной, и полезной. Все зависит от того, кто ее выполняет.

WomanAdvice.ru>

Польза йоги для здоровья человека

С каждым днем йога завоевывает все больше и больше поклонников. Она входит в программы практически всех фитнес-центров, ею занимаются как мужчины, так и женщины, как молодые, так и люди в возрасте. В чем же причины такой огромной популярности и что йога может дать человеку?

Для многих йога является идеальным средством оздоровить организм, сделать тело совершеннее и приобрести гармонию с собой и окружающим миром. Однако для того, чтобы данная система принесла реальную пользу, она должна стать, скорее, образом жизни, нежели очередной фитнес-программой. Ведь йога, это не просто комплекс упражнений, она является глубокой Йога польза и вредфилософией, включающей в семя кроме силовых нагрузок технику релаксации и перестройку сознания.

Это очень древнее учение, созданное для укрепления и оздоровления тела, приобретения равновесия и душевного спокойствия. И действительно, несомненная польза йоги заключается в том, что она позволяет одновременно приобрести хорошую физическую форму, побороть болезни, успокоить нервную систему, очистить сознание, повысить работоспособность и стрессоустойчивость.

Такой благоприятный эффект достигается за счет комбинирования активного мышечного  напряжения с глубоким телесным расслаблением и правильным дыханием. При выполнении упражнений задействуются глубокие слои мышц, которые при обычных тренировках пребывают в покое. Параллельно этому выполняется и ментальная нагрузка, что позволяет полностью контролировать свое тело и управлять им по своему усмотрению.

Йога для здоровья

Польза йоги для здоровья заключается в том, то она способствует снятию болей и положительно влияет на позвоночник: устраняет напряжение, повышает гибкость, улучшает осанку и даже избавляет от его искривлений. Она благоприятно сказывается на всех системах организма. При выполнении упражнений воздействующих на внутренние механизмы, массируются железы и внутренние органы, что налаживает их работу и помогает в оздоровлении.

Также занятия йогой позволяют укрепить иммунитет и избавиться от ряда заболеваний. Например, от артрита, Йога польза и вред

бесплодия, головных болей, болезней легких, диабета, ожирения и т.п. Она снимает стресс и депрессию, помогает от бессонницы.Дыхательные упражнения вентилируют легкие, что приводит к нормализации метаболизма и комплексному расслаблению организма. Кроме этого йога улучшает координацию, внимание и память.

Бесспорная польза йоги для организма состоит еще в ее способности увеличивать уровень гемоглобина и число эритроцитов в крови, а также снижать ее вязкость. Кроме того она укрепляет и увеличивает эластичность стенок сосудов и нормализирует кровяное давление. Это препятствует развитию заболеваний сердца и сосудов.

Йога для красоты

Польза от занятий йогой для красоты заключается в ее способности улучшать кровообращение. Благодаря этому в ткани поступает больше кислорода, что прекрасно сказывается на  состоянии волос и кожи, которая приобретает тонус, становится более упругой и подтянутой. Регулярное выполнение упражнений позволяет сохранить молодость, предотвратить появление ранних морщин и возникновение отеков.

Польза йоги для фигуры состоит в том, что она способствует снижению веса и укреплению мышц, при этом тело приобретает гибкость и идеальные пропорции. Наблюдается улучшение осанки и даже походки. При занятиях йогой происходит стабильное, а главное здоровое, снижение веса, устраняются застойные элементы, в том числе и целлюлит. Уменьшается объем желудка, что ведет к снижению объемов рациона.

Йога для достижения гармонии и душевного равновесия

Медитации позволяют достичь гармонии между телом и духом, благодаря чему те начинают функционировать Йога польза и вред

максимально слаженно. Также они помогают познать свой внутренний мир и достичь душевного равновесия. При занятиях йогой проясняется мышление, развивается целеустремленность и сила воли. Они способствуют поднятию уровня жизненной энергии и концентрации.

В чем может быть вред йоги

Йога требует особого психологического и духовного настроя, а также понимания идеологии данной системы, в противном случае, занятие ею будут выполнять функцию обычных гимнастических упражнений, которые, к тому же, могут привести к травмам. Именно в риске получить вывих, растяжение или ушиб и заключается главный вред йоги. Однако всего этого можно избежать, внимательно слушая указания инструктора и соблюдая элементарную осторожность.

polzavred.ru>

Йога. Польза или вред?

Йога польза и вред

В последние годы популярность различных оздоровительных программ и методик несказанно возросла. Это, безусловно, радует, значит, наши люди стали чаще задумываться о своём состоянии здоровья и прилагать больше усилий для того, чтобы быть здоровыми. Но, действительно ли все предложенные варианты оздоровления полезны? Сегодня мы поговорим о йоге…

Слово «йога» в переводе с санскрита означает единение. Это не только единение тела и физическое здоровье, но и гармоничный внутренний настрой. Хотя, более религиозная идеология йоги на наших просторах не прижилась, поэтому современная йога – это скорее симбиоз аэробики и  йогических поз. Согласно древним легендам эта система была передана человечеству самим Шивой и не являлась лишь физической методикой совершенствования тела, но должна была стать помощником духовного развития.

Благодаря своему индивидуальному подходу к степени нагрузок и  отсутствию к ограничениям возрастных и других категорий, йогу можно назвать практически универсальной оздоровительной системой, которая, по мнению инструкторов, не только омолаживает наш организм, но и мобилизирует его скрытые жизненные резервы и помогает дать второе дыхание нашему как физическому, так и эмоционально-психологическому потенциалу. Благодаря регулярным занятиям и упражнениям организм получает толчок к самостоятельной борьбе с болезнями и недугами, а тело пребывает в отличной физической форме, становиться  подтянутым и крепким. А в здоровом теле, как известно – здоровый дух…

Поэтому, именно одной из целей занятий йогой считается построение здорового и крепкого тела. А для более продвинутых  йогов – за физическими упражнениями и позами скрывается не только  физическое совершенство, но и самопознание.

Существует мнение о том, что занятия йогой улучшают и эмоциональный план человека, он становиться более стрессоустойчивым, реже страдает от депрессий и неврозов. Всё это благотворно также влияет и на иммунную систему человека и на работу его внутренних органов.

Вначале нашего обсуждения мы упоминали о том, что физическое благополучие и здоровое состояние, однако не было самоцелью системы, это был скорее комплекс духовного и физического. А теперь давайте задумаемся над тем,

Не теряет ли своей внутренней силы йога, когда мы вырываем из духовного контекста упражнения для физического развития?

Ведь, именно духовный и психологический настрой отличают йогу от банальной гимнастики с элементами аэробики. Поэтому, на настоящий эффект от занятий йогой можно рассчитывать лишь в том случае, когда мы действительно проникаемся идеологией этой системы, в противном случае с таким же успехом можно заниматься гимнастикой.
Вот несколько примеров занятий йогой без психологического контекста, то есть просто  исполнение физических упражнений и красивых поз :

  • противоестественные позы для человеческого тела, которые столь популярны в йоге очень часто, если не всегда, приводят к вывихам суставов, артрозам и артритам.
  • концентрация взгляда на солнце становиться причиной заболевания глаз и катаракты.
  •  инородные тела, которые глотаются и погружаются в человеческое тело, становятся причиной повреждений внутренних органов и могут привести к летальному исходу.
  • очищение ежедневными клизмами своего организма  приводит к заболеваниям желудочно-кишечного тракта,  и постепенно — к уничтожению слизистой оболочки желудка.

Что-то это не похоже на обещание хатха-йоги дать здоровье, которое не сокрушить, и вечную жизнь, уже здесь на земле в бренном человеческом теле в одном из божественных состояний.
Подводя итоги, можно сказать, что :

  1. Настоящая йога – комплекс физического и духовного, отбрасывая духовную подоплёку, мы банально совершаем акробатические аматорские номера.
  2. Теоретическая польза йоги превосходит все ожидания, но вот практическая сторона заставляет сомневаться.

Поэтому, заниматься йогой, или чем-то другим – решать всё-таки вам…

Шевцова Ольга, Мир без Вреда

bezvreda.com>

Йога — польза и вред для организма человека

Что такое йога? Философия? Религия? Особая практика оздоровления? На санскрите она имеет несколько смысловых значений – упражнение, связь, гармония, соединение.

Уникальность и польза йоги заключаются в глубокой философии этого учения, которая гармонизирует различные аспекты нашей жизни и дает действенные указания, как работать с телом, сознанием и развиваться духовно.

Поможет ли йога для похудения и сохранения нормального веса?  Как заниматься упражнениями с пользой для здоровья и не нанести себе вред? Ответы вы найдете в нашей статье.

Исцеление методами йоги

йога польза и вред

Асаны, медитация и дыхательные упражнения:

  • Нормализуют давление
  • Активизируют работу мозга
  • Регулируют гормональный баланс
  • Повышают иммунитет
  • Насыщают кровь и ткани кислородом
  • Благотворно действуют на нервную систему
  • Помогают снять психическое напряжение
  • Успокаивают физическую боль
  • Повышают устойчивость организма к стрессам
  • Помогают при бессоннице
  • Улучшают кровообращение и снижают вязкость крови
  • Увеличивают гемоглобин
  • Предотвращают болезнь Альцгеймера
  • Помогают избавиться от вредных привычек
  • Улучшают настроение и т.д.

Особенно важна йога для беременных женщин, ведь она позволяет приобрести хорошую физическую форму, успокоить нервную систему и подготовиться к родам.

Для суставов и позвоночника

йога польза и вред

Вред малоподвижного образа жизни колоссален. Страшно подумать, но остеохондроз сегодня обнаруживается у каждого второго человека.

Слабые мышцы спины не справляются с нагрузкой, а недостаток кальция усугубляет ситуацию. С возрастом снижается эластичность межпозвонковых дисков, из-за плохого кровообращения возникают застойные явления. Позвонки спрессовываются, зажимают нервные окончания – это приводит к болям и возникновению грыжи.

Лечебные свойства и польза йоги для спины и суставов уникальны. Комплекс асан растягивает позвоночник, укрепляет слабые мышцы спины и снимает гипертонус с напряженных участков. Лечебная йога для позвоночника восстанавливает состояние мышечного корсета и связочного аппарата, устраняет напряжение, улучшает осанку и помогает справиться с такими заболеваниями, как:

  • Остеохондроз
  • Искривление позвоночника
  • Грыжа межпозвонковых дисков
  • Артриты
  • Артрозы

Необходимо помнить, что нельзя выполнять асаны во время обострения заболевания. В этот момент позвоночнику можно нанести серьезный вред даже минимальными нагрузками.

Для внутренних органов

йога польза и вред

Выполнение асан благоприятно сказывается на всех органах и системах. Исцеляются практически все функциональные расстройства организма: мочеполовые расстройства, заболевания пищеварительной и эндокринной систем, хронические воспалительные процессы и т.д. Именно поэтому йога для беременных идеально подходит для организма женщины, вынашивающей ребенка.

Во время дыхательных упражнений происходит активная вентиляция легких и обогащение крови кислородом. Происходит снижение веса, ускоряется метаболизм. Благоприятное воздействие и польза йоги на организм обусловлены тем фактом, что при выполнении асан происходит глубокий массаж внутренние органов и тканей. Такое непосредственное воздействие позволяет избавиться от целого ряда «неизлечимых» заболеваний: хронического бронхита, бесплодия, артрита, диабета и т.д.

Для красоты

йога польза и вред

Значимую роль играет йога для похудения и приобретения грациозного тела. Лишний вес уходит постепенно, зато безвозвратно.

Упражнения предотвращают появление ранних морщин и признаков старения.

Классическая йога для похудения – это совокупность практик, включающих физические нагрузки, медитацию и самовнушение. Она помогает обрести не только красивую фигуру, но и уравновешенный характер.

Для сердца

polzovred.ru>

Польза и вред от йоги. Советы Сергея Бубновского.

— Инструкторы в фитнес-залах зачастую используют лишь крошечные знания, отдельные упражнения, обычно без правильного подхода, не говоря уж про настрой, — считает д.м.н., врач-кинезитерапевт (который лечит боль движением) Сергей Бубновский.

— Это как фраза, вырванная из контекста — вроде смысл есть, но мало. А на самом деле за ней огромные пласты знаний. Я уже много лет изучаю йогу — медицинскую, эзотерическую, боевую. И использую некоторые упражнения в работе с пациентами. И, кстати, ко мне часто приходили люди с травмами именно после йоги — как минимум растянутыми бедрами, порой даже вывихнутыми тазобедренными суставами.

А все дело в том, что нельзя к йоге подходить сразу — для начала нужно «раскачать», разогреть мышцы. И сделать это можно лишь на силовых тренажерах. Мы используем йогу как часть лечения, в которое также входят и аэробные нагрузки — кардиотренажеры, плавание, бег. Только комплекс упражнений может дать здоровье. А отдельно йога не поможет справиться с болями в спине.

Я видел людей, много лет занимающихся йогой — как правило, это астенические личности, худые. Да, они способны завязаться чуть ли не в узел, но при этом не могут отжаться хотя бы пару раз. То есть гибкость есть, а мышц, силы нет.
И если для молодых девушек-женщин, это в общем-то не плохо, то для пожилых пациентов, уже отягощенных проблемами со здоровьем — ничего хорошего.

В любом случае, если вы решили серьезно заняться йогой и пойти на курсы, имеет смысл посетить спортивного врача. Большой плюс фитнес-залу, если у них есть свой, который сможет подобрать необходимые для вас упражнения, которые не навредят здоровью.

Кому точно не стоит заниматься йогой
1. Гипертоникам.
В йоге много упражнений, где приходиться наклонять голову вниз, что может быть опасно для людей с высоким давлением.

2. С грыжами позвоночника, остехондрозами-артритами.
Скручивания могут привести к печальным последствиям.

— Кроме того, существуют скрытые артриты, о которых вы и не подозревали, — говорит Сергей Бубновский. — О них сигналит изменившаяся гибкость суставов, когда даже простые раньше упражнения выполнять все сложнее. Приступив к йоге без дополнительной подготовки, разогрева мышц, вы спровоцируете начало болезни. Особенно осторожными нужно быть людям после 40 лет.

3. С повреждения коленных суставов, травмами.
Обязательна консультация с врачом! Может быть обострение.

4. С варикозами, тромбозами.
Только через врача — если варикозная болезнь проходит без образования тромбов, тогда йога может помочь.

5. С психическими отклонениями.
— Дело в том, что даже если вы не углублялись в теорию йоги, она так или иначе активирует многочисленные энергетические потоки, наполняет кровь кислородом, активно задействует мозг. Для психически больных людей это может быть лишней нагрузкой, спровоцирует нервный срыв.

Какие упражнения наиболее опасны для начинающих йогов?
1. Асана — «собака мордой вниз».
Опасна гипертоникам. Может спровоцировать боль в шейно-грудном отделе позвоночник.

2. Поза лотоса.
Если мышцы бедра ригидные, то есть не растянутые, жесткие, то может быть чревато вывихом тазобедренного сустава.

3. Березка.
Легко получить спазм шейного отдела, могут пострадать сосуды мозга, даже случится инсульт.

Какие упражнения безопасны?
Самые, пожалуй, безопасные упражнения, которые часто включают в стандартные комплексы занятий, тоже пришли из йоги. И они вполне безопасны.

— Треугольник. Ноги на ширине плеч, плавно и медленно наклоняться сначала к левой ноге, потом посредине, потом к правой ноге. Спину старайтесь держать максимально прямо. Растягивает внутренние мышцы бедра, икроножные мышцы, мышцы спины.

— Березка. Стоя у стены, к которой плотно прижаты пятки, ягодицы, плечи, плавно медленно начинайте поднимать на носочках, одновременно поднимая руки вверх. Замрите в этом положении. Дыхание легкое, поверхностное. Очень хорошо растягивает позвоночник, снимает усталость.

Отсюда

liveinternet.ru>

Источник

Лучшие рецепты из сети — Польза и вред продуктов — на Лучшем сайте рецептов в сети «Гуру-Еды»»gurufood.ru«. Рецепты, кулинарные рецепты, рецепты с фото, рецепты блюд, рецепты приготовления, что приготовить, как приготовить, вкусные рецепты, рецепты дома, простые рецепты, домашние рецепты, рецепты кухни, кулинария.

Показать больше
Кнопка «Наверх»
Закрыть