Здоровое питание

Сколько пить воды в день и что считать водой, рассказывает доктор Бубновский

Сколько пить воды в день и что считать водой, рассказывает доктор Бубновский

Чай не пьешь – откуда силу берешь? Так говорят на Востоке. Да, действительно, человеку нужно постоянно восполнять потребность организма в жидкости, чтобы быть здоровым и активным. Основа жизни – вода. Все биохимические процессы, происходящие в организме, могут протекать только в жидкой среде. Вода входит в состав различных тканей. Если ее не хватает организму, кровь густеет и замедляет свое движение, мучают запоры, не работают нормально суставы (возникают артрозы, остеохондроз). Содержание воды в организме по массе составляет 70%, а в некоторых тканях (например, в хрящевой) оно доходит до 80%.

доктор Бубновский

Для чего человеку вода

Чтобы не произошло обезвоживание и не нарушился обмен веществ, нужно постоянно насыщать организм водой. Как подсказывает С. М. Бубновский, доктор медицинских наук, профессор, автор системы альтернативного оздоровления суставов без лекарств, выпивать нужно не менее 2.5-3 л воды ежедневно (примерно 12 больших стаканов). Много пить нужно для того, чтобы функционировали суставы, органы зрения, кишечник, сосуды.

Подразумевается употребление не только воды в чистом виде, в том числе и минеральной, но и чая. Полезно заваривать зеленый чай, поскольку этот растительный напиток содержит много витаминов и других очень полезных веществ. Пить можно также черный чай с молоком и без него.

Бубновский считает водой зеленый чай

Как научиться много пить

Даже если человек не испытывает жажды, он должен приучить себя выпивать нужное количество жидкости автоматически. Доктор С. М. Бубновский советует посчитать количество стаканов, выпиваемых в день, а затем постепенно увеличивать потребление жидкости (добавлять по полстакана примерно через каждые 3 дня).

Легче и приятнее поглощать чай маленькими чашками, не спеша. Это позволяет выпить его достаточно много, при этом жидкость лучше всасывается, что способствует ее усвоению и поддерживанию нормального обмена веществ. Человек, который хочет быть здоровым, не будет жалеть времени на полезное и приятное чаепитие.

Как специалист по лечению позвоночника и суставов с помощью гимнастики и физических упражнений С. М. Бубновский подчеркивает, что хотя бы по глотку воды нужно выпивать после каждого упражнения, чтобы восполнить ее расход за 1-1.5 часа тренировки. Во время занятий в спортзале у человека усиливается потоотделение, то есть происходит ускоренный водно-солевой обмен. Поддержание водного баланса в организме играет важнейшую роль.

Видео: Сколько, чего и как правильно пить

Источник

Лучшие рецепты из сети — Здоровое питание — Рецепты и советы по здоровому питанию на Лучшем сайте рецептов в сети «Гуру-Еды» «gurufood.ru«. Рецепты, кулинарные рецепты, рецепты с фото, рецепты блюд, рецепты приготовления, что приготовить, как приготовить, вкусные рецепты, рецепты дома, простые рецепты, домашние рецепты, рецепты кухни, кулинария.

Показать больше

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Кнопка «Наверх»
Закрыть