Полезный смузи
Полезный смузи
Хотите сегодня побаловать себя розовым напитком? А может зелёным или фиолетовым? Приготовьте базовый смузи из банана и авокадо, а затем выберите одно из цветовых дополнений, чтобы придать своему напитку любой цвет, какой пожелаете. Клубника и свёкла, манго и куркума, черника, ананас и капуста кейл окрасят ваш утренний смузи в любой цвет радуги и наполнят его массой витаминов и полезных микроэлементов. Начните свой день ярко и с пользой для организма!
5 мин.
Сложность: легко
Порций: 2
В рецептах используются мерные емкости объемом:
1 стакан (ст.) – 240 мл.
3/4 стакана (ст.) – 180 мл.
1/2 стакана (ст.) – 120 мл.
1/3 стакана (ст.) – 80 мл.
1/4 стакана (ст.) – 60 мл.
1 столовая ложка (ст. л.) – 15 мл.
1 чайная ложка (ч. л.) – 5 мл.
Ингредиенты к рецепту:
Базовый смузи из банана и авокадо
- 2/3 ст. миндального молока без сахара
- 1 ст. л. молотых льняных семян
- 1 ст. л. мёда
- 1 средний спелый банан
- Половина спелого авокадо
- 1 ст. кубики льда
Розовый
- 1 ст. замороженной клубники, разморозьте
- 1 отваренная свёкла, нарезанная кубиками
Жёлтый
- 1 ст. замороженных кусочков манго, разморозьте
- 0,5 ч. л. молотой куркумы
Зелёный
- 1 ст. замороженного белого винограда
- 0,5 ст. листьев капусты кейл
- 0,5 ст. ананаса, нарезанного кубиками
Фиолетовый
- 1,5 ст. замороженной черники, разморозьте
Приготовление блюда по рецепту:
- Базовый смузи из банана и авокадо:
Смешайте в блендере миндальное молоко, семена льна, мёд, банан и авокадо. Взбивайте на высокой скорости, пока смесь не станет почти однородной, примерно 1 минуту. Добавьте кубики льда и взбейте до получения однородной массы.
- Чтобы сделать смузи розовым, жёлтым, зелёным или фиолетовым, добавьте цветовые добавки для каждого вида и снова взбейте до получения однородной массы.
